Imagine se a qualidade da sua vida estivesse nas suas próprias mãos

Tal como a maioria das pessoas, provavelmente deseja manter-se ativo, cheio de energia, e desfrutar a vida — seja a passar tempo com os netos ou a dedicar-se às atividades que mais gosta.

Manter uma alimentação saudável e cuidar de si próprio é essencial para a saúde, mas existem outros fatores que talvez não conheça e que podem fazer uma grande diferença.

Selénio e Coenzima Q10

Incluir selénio e coenzima Q10 na alimentação diária pode ajudar a preservar a saúde, mesmo em idades mais avançadas. O selénio é um mineral que está presente no peixe, frutos secos e cereais integrais. No entanto, a maioria dos europeus, mesmo com uma alimentação equilibrada, não consome quantidades suficientes. Em Portugal e na maior parte da Europa, os solos agrícolas são pobres em selénio, o que agrava a situação. Um estudo português, conduzido pela investigadora Catarina Galinha (médica e engenheira biológica), analisou amostras de solo e trigo provenientes de várias regiões do país, para identificar as causas dos baixos níveis de selénio nos alimentos e no sangue. A conclusão foi de que o trigo cultivado em solo português é muito pobre em selénio.  

A coenzima Q10 é uma substância semelhante a uma vitamina, produzida naturalmente pelo organismo, mas cuja produção endógena diminui com o avanço da idade. Ao chegar aos 80 anos, o corpo possui cerca de metade da coenzima Q10 que tinha aos 20 anos.

O selénio contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e da tiroide, além de ajudar a proteger as células do stress oxidativo.